สารหลั่ง ความสุข ใช้ฮอร์โมนสร้างสุข เพื่อสุขภาพจิตที่ดี กับ ทางเข้าPG SLOT มือถือ

สารหลั่ง ความสุข ใช้ฮอร์โมนสร้างสุข เพื่อสุขภาพจิตที่ดี หลายคนคงเคยได้ยิน อีกหนึ่งคำคมดีๆ ที่อยู่กับคนไทยมาอย่างยาวนานอย่าง “สุขเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง” อาจจะจริง แต่รู้หรือไม่ว่าความรู้สึกมีสุขใจ แท้จริงแล้วจุดเริ่มต้นมาจากไหน วันนี้เราจะพาทุกคนทำความรู้จักกับฮอร์โมนที่มีผลกับอารมณ์ทางบวก ที่เกิดขึ้นภายในของมนุษย์ โดยวันนี้ พีจีสล็อต433 ที่เป็น ทางเข้าPG SLOT มือถือ ได้นำบทความและความรู้ดีๆ เกี่ยวกับ 4 ฮอร์โมน สารแห่งความปิติ

1. โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมน หลักเพิ่มความยินดี

โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมน หลักเพิ่มความยินดี เพราะมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นรางวัล มันถูกปล่อยออกมาเมื่อเราทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือทำสิ่งที่สำคัญได้สำเร็จ ซึ่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการบรรลุเป้าหมายในที่ทำงาน ไปจนถึงการมีสัมพันธภาพที่มีความหมายกับผู้อื่น เมื่อโดปามีนหลั่งออกมา ร่างกายของเราจะมีแรงจูงใจ มีสมาธิ และแม้กระทั่งความคิดสร้างสรรค์ โดยกิจกรรมหลักๆที่จำทำให้เกด โดพามีนคือ

  • การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมสาระพัดประโยชน์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นโดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนทำให้รู้สึกดีนั่นเอง หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น
  • ตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จ เพื่อเพิ่มความรู้สึกดีต่อใจนั่นเอง โดยทำให้คุณไม่ย่อท้อไม่มีอะไรที่เพิ่มความมั่นใจได้มากเท่ากับการบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งการบรรลุเป้าหมายที่วางไว้นี้เอง ที่ช่วยให้สมองหลั่งสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารที่คอยควบคุมอารมณ์และความรู้สึก และคุณจะรู้สึกอยากจะตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง

2. เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมน หลักทำให้อารมณ์ดี

เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมน หลักทำให้อารมณ์ดี บางครั้งเรียกว่าฮอร์โมน “คนพิเศษ” สารสื่อประสาทนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์และระดับพลังงานโดยรวมของคุณ ไปจนถึงการจัดการกับความเครียดได้ดีเพียงใด นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับ และช่วยควบคุมความอยากอาหาร อุณหภูมิของร่างกาย และแม้แต่พฤติกรรมทางเพศ ในขณะที่นักวิจัยยังไม่ค่อยแน่ใจนักว่าทำไมมันถึง “พิเศษ” แต่ปรากฏว่าเซโรโทนินมีผลกระทบสำคัญต่อวิธีที่มนุษย์รับรู้สภาพแวดล้อมและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น โดยกิจกรรมหลักเพิ่ม เซโรโทนิน มีดังนี้

  • การตื่นเช้า และ รับแสงแดดยามเช้า หลายๆ งานวิจัยทั่วโลกยืนยันว่าการออกมารับแสงแดดในตอนเช้าจะทำให้อารมณ์แจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนินออกมา เหมือนกับต้นไม้ที่ได้แดดยามเช้านั่นเอง
  • การออกกำลังกาย ไม่หนักมาก เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ตัวเอง เช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย

3. ออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมน หลักสำหรับคนใกล้ตัว

ออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมน หลักสำหรับคนใกล้ตัว หรือที่มักเรียกกันว่า “ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน” เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตในสมอง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้อื่นและส่งเสริมความไว้วางใจ มันถูกปล่อยออกมาในระหว่างที่มีพฤติกรรมทางสังคม เช่น การกอด การกอด เช่นเดียวกับระหว่างการคลอดบุตรและการให้นมบุตร การศึกษาได้แนะนำว่าระดับของออกซิโทซินที่สูงขึ้นสามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพได้ตั้งแต่การทนต่อความเจ็บปวดที่ดีขึ้นไปจนถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งเราสามารถเพิ่ม ออกซิโทซิน ได้ด้วยกิจกรรมต่อไปนี้

  • การกอดหรือจับมือ กิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้เรามีความรู้สึกสบายใจ เพียงเท่านี้ก็สามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งออกซิโทซินในระดับต่ำ ๆ ได้ และช่วยสร้างความไว้วางใจและความรัก ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี

4. เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมน สารพัดประโยชน์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกสุขใจ

เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมน สารพัดประโยชน์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกสุขใจ เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและเป็นที่รู้จักกันในนามฮอร์โมน ‘บ้าพลัง’ มีหน้าที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มอกอิ่มใจหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก และยังช่วยลดความเจ็บปวดทางกายได้อีกด้วย พวกเขายังเชื่อว่ามีบทบาทในการช่วยควบคุมภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์อื่นๆ การศึกษาพบว่าคนที่มีระดับของ endorphin สูงมักจะพอใจและมองโลกในแง่ดีมากกว่าคนที่มีระดับต่ำกว่า เหตุใดจึงไม่ใช้ประโยชน์จากฮอร์โมน ‘พลังบ้า’ นี้ด้วยการตื่นตัวและผลักดันตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซน คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

  • โยคะและการทำสมาธิ กิจกรรมง่ายๆ ที่เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่าช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้ผ่อนคลาย ซึ่งส่วนหนึ่งอาจเกิดมาจากการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน โดยงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโยคะและการทำสมาธิสามารถลดสัญญาณความเครียดและช่วยเพิ่มระดับเอนดอร์ฟิน และยังมีประโยชน์เรื่องอื่นอีกมากมาย
  • การออกกำลังกายทุกชนิด ไม่ว่าจะหนักหรือเบา โดยการออกกำลังกายจะช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น เพราะช่วยเพิ่มระดับของสารเอ็นดอร์ฟิน กระตุ้นการผลิตสารเซโรโธนิน และสารโดพามีน ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่สมองหลั่งออกมาเมื่อกำลังมีความรู้สึกสุขใจนั่นเอง
  • หัวเราะดัง ๆ อีกหนึ่งเรื่องง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ การหัวเราะก็ช่วยได้เหมือนกัน ดร.โรบิน ดันบาร์ นักจิตวิทยาจากออกซ์ฟอร์ดบอกว่า กล้ามเนื้อที่ขยับจากการหัวเราะอย่างเมามันนั้นจะผลิตเอ็นดอร์ฟิน เข้าตำราหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสเลยทีเดียว

เพิ่ม ฮอร์โมน ความสุข กับ ทางเข้าPG SLOT มือถือ เล่นง่าย รับโปรโมชั่นทันทีหลังสมัครสมาชิก

สารหลั่ง ความสุข ใช้ฮอร์โมนสร้างสุข เพื่อสุขภาพจิตที่ดี กับ ทางเข้าPG SLOT มือถือ
หน้าแรก
สมัครสมาชิก
โปรโมชั่น
ติดต่อเรา