ธัญพืชอบกรอบ อิ่มอร่อยระหว่างล่าโบนัสรัวๆ
สำหรับหนุ่มสาวที่คุยเม้ามอยกันเอาเป็นว่าไม่ต้องบอกกันก็รู้จักกัน ธัญพืชอบกรอบ อิ่มอร่อยระหว่างล่าโบนัส ทั้งที่สัญญากับตัวเองว่าจะตั้งใจลดน้ำหนักแบบหักดิบ งดขนม นม เนย ของหวาน ของโปรด!! แต่ใจไปต่อไม่ได้ ฉันจะทำอย่างไร ต้องกลับมาหาขนมและของว่างกินยังไงก็อย่าปล่อยให้ปากว่าง แล้วมาเศร้าใจอีกครั้งตอนชั่งน้ำหนัก จนสาวๆ หลายคนน้ำหนักลด แต่จะว่าไป พฤติกรรมกินจุบจิบก็ไม่ได้ทำให้อ้วนและน้ำหนักขึ้นเสมอไป ถ้าเราเลือกกินก็เลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแม้จะเป็นของว่างก็ต้องเลือกกินนิดนึง กินแค่ลูกชิ้นทอดกับชานมไข่มุกแบบนี้ไม่ได้นะ ค้นหาอาหารว่างแคลอรีต่ำแสนอร่อยที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจในการนั่งกินธัญพืชในระหว่างนั่งปั่นสล็อตออนไลน์
ธัญพืชคืออะไร ทำไมคุณประโยชน์ล้นเหลือ
วันนี้เรามารู้จักประโยชน์ของเมล็ดธัญพืชที่เราได้รับจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันกันเถอะ ธัญพืชเป็นเมล็ดของพืชต่างๆ ใช้ประกอบอาหารมาช้านาน และได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีนสูง และไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานเมล็ดธัญพืช ที่ช่วยบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ ช่วยต้านความเสื่อม ช่วยชะลอวัย ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดไขมันในร่างกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากธัญพืช ควรรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ขัดสี บดหรือเป็นผง (แป้ง) เนื่องจากจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไปมากระหว่างการแปรรูป การรับประทานเมล็ดธัญพืชโดยตรงจะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากเมล็ดธัญพืชมากขึ้น
ธัญพืชอบกรอบ อิ่มอร่อยระหว่างล่าโบนัส ธัญพืชเป็นหญ้าที่มนุษย์ปลูกเพื่อเก็บเกี่ยวเมล็ดพืช หรือข้าวชนิดต่างๆ ทั้งถั่ว งา ที่นิยมรับประทานกันทั่วโลก หรือการแปรรูปต่างๆ มากมาย เพื่อให้พลังงานสูงสุดแก่ร่างกาย เราควรเลือกรับประทานเมล็ดธัญพืช เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่เลือกบด ขัด หรือทำให้แตกเป็นเสี่ยงๆ เนื่องจากการแตกตัวของแป้งหมายความว่ามีการสูญเสียพลังงานอย่างมาก ทำให้ไม่เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมันดีอีกต่อไป การกินอาจไม่มีประโยชน์มากนัก ประเทศที่พัฒนาแล้วจะกินน้อยลง หรือหันไปหาอาหารแปรรูปมากขึ้น ในประเทศกำลังพัฒนามักรับประทานเป็นอาหารหลัก ปัจจุบันธัญพืชกลายเป็นอาหารที่หลายคนเลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นอาหารหลักหรือผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มีประโยชน์มากมาย ถึงกระนั้นบางคนอาจเพิ่งเริ่มกินยังไม่รู้จะเลือกตัวไหนดี มันน่าสนใจแค่ไหน? จึงรวบรวมมาให้ทราบกันถึง 8 ประเภท รับรองคุณประโยชน์แต่ละชนิดเพียบ กินแล้วสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง
ธัญพืชไม่ขัดสี
เมล็ดธัญพืชเป็นสารอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสัดส่วนที่เหมาะสม เมื่อปรุงจนสุกสำหรับปรุงอาหารแล้วอาจยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ได้ครบถ้วน ประกอบด้วย 3 ส่วนคือ
- รำข้าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
- จมูกข้าวอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอี แร่ธาตุ โปรตีน และสารประกอบจากพืช เช่น โพลีฟีนอล สตานอล และสเตอรอล
- เอนโดสเปิร์มเป็นชั้นกลางของเมล็ด ประกอบด้วยแป้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุเล็กน้อย
- ตัวอย่างของธัญพืชทั่วไป ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ลูกเดือย ควินัว ข้าวไรย์ และบัควีท
ธัญพืชขัดสี
ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีคือธัญพืชที่ผ่านการขัดสี อาจทำให้ขาดส่วนประกอบสำคัญที่อุดมด้วยสารอาหาร คือ รำข้าวและจมูกข้าว เช่น แป้งขัดขาว ขนมปังขัดขาว ข้าวขาวที่ผ่านการสีจนขาว นำรำและจมูกข้าวออก เหลือแต่เอนโดสเปิร์ม เป็นวิธีทำให้พื้นผิวละเอียดขึ้น และยืดอายุการเก็บรักษา แต่ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีอาจกำจัดโปรตีนประมาณหนึ่งในสี่ออกจากเมล็ดพืช และกำจัดวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชประมาณสองในสามหรือมากกว่านั้น การรับประทานธัญพืชที่ผ่านการขัดสีมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาทางโภชนาการ เช่น การขาดสารอาหารและโรคเหน็บชา ซีเรียลหลายยี่ห้อเสริมกำลังแล้ว คุณควรรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางอาหารดีขึ้น
ตามใจปากไม่ลำบากพุง ทานระหว่างเล่นเดิมพัน
- “ถั่วแดง” ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในธัญพืชยอดนิยมของคนรักสุขภาพ ถั่วแดงอุดมไปด้วยโปรตีนเทียบได้กับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แถมกินแล้วทำให้อิ่มโดยไม่มีผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ถั่วแดงยังมีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยบำรุงสมอง และมีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือดซึ่งหากผู้เล่นต้องการนั่งหมุนสล็อตนาน ๆ โดยไม่มีสะดุด และไม่พลาดรางวัลดี ๆ กับการกินถั่วแดงจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างเล่นเกมเดิมพันอย่างแน่นอน
- “ถั่วลิสง” ขนมอร่อยหาง่าย ถั่วลิสงทั้งแห้งและต้มอร่อยและเคี้ยวหนึบ ที่สำคัญถั่วลิสงมีสารพิเศษที่ช่วยต่อต้านการสะสมของไขมันเลวในร่างกาย อีกทั้งยังมีสารที่ป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ช่วยบำรุงสายตา และบำรุงสมองอีกด้วย จึงเหมาะสำหรับผู้เล่นที่ต้องการหาอะไรกินและลุ้นรางวัล
- “ลูกเดือย” เวลาทานจะเหนียวๆ หนึบๆ แต่อร่อยทานเพลินเช่นกัน เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีไฟเบอร์สูง เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มท้อง ไม่ทำให้หิว และไม่ทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากผู้เล่นสล็อตคนใดกินลูกเดือยในขณะที่หมุนสล็อตอยู่ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้อิ่มท้องแต่ยังมีประโยชน์ต่างๆมากมายอีกด้วย
- “เม็ดบัว” เป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่ให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจ เพราะเม็ดบัวนอกจากจะกรอบและหวานนิดๆ แล้ว ภายในเม็ดบัวยังอุดมไปด้วยสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอีกเม็ดที่น่าทานมากขณะหมุนสล็อต โดยย้ำว่าสำหรับสาวๆที่กินเม็ดบัวจะไม่อ้วนอีกด้วย (หมุนสล็อต PG SLOT ได้เงิน ทั้งสวยและรวยไปพร้อมกัน)