สารบัญ
โรคหัวใจ ป้องกันได้ดูแลสุขภาพหัวใจ กับ 5 อาหารเสริมบำรุงหัวใจ ในปี 2023
โรคหัวใจ ป้องกันได้ดูแลสุขภาพหัวใจ กับ 5 อาหารเสริมบำรุงหัวใจ ในปี 2023 หัวใจคนเรามี 4 ห้อง แบ่งซ้าย-ขวา โดยผนังของกล้ามเนื้อหัวใจ และแบ่งเป็นห้องบน–ห้องล่างโดยลิ้นหัวใจ ในทุกๆ วัน หัวใจคนเราจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง และสูบฉีดเลือดประมาณวันละ 2,000 แกลลอน เปรียบเสมือนกับการทำงานปกติของ “หัวใจ” แต่ถ้าวันหนึ่งหัวใจเราเกิดอาการผิดปกติขึ้นมาล่ะ จะทำอย่างไร?
โรค หัวใจ สามารถป้องกันได้ เพียงแค่ให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารการกิน เน้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย รวมถึงระวังไม่ให้เครียดจนเกินไป นอกจากนี้แล้ว เรายังสามารถเลือกกิน อาหารบำรุงหัวใจ เพื่อให้หลอดเลือด และหัวใจของเราแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่งได้ด้วย อาหารสำหรับบำรุงหัวใจ จะมีอะไรบ้างนั้น มาติดตามต่อกันได้เลย
5 อาหารเสริมบำรุงหัวใจ
- เมนูปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะน้ำมันจากปลาทะเล สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเรา และช่วยป้องกันการเกิดโรค หัวใจได้
- ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด ไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ล ส้มเขียวหวาน ฝรั่ง กีวี แก้วมังกร กล้วย มะละกอ สัปปะรด องุ่น เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีเส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุสูง ช่วยบำรุงร่างกาย และสามารถช่วยลดไขมันในเลือด อีกทั้งปริมาณน้ำตาลก็ไม่สูงมาก
- อาหารไขมันต่ำ เนื่องจากอาหารไขมันสูง สามารถที่จะเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมในกระแสเลือด จนไปเกาะอยู่ตามผลังหลอดเลือด และทำให้มีความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดโรคของหัวใจ คุณจึงควรเลือกกินอาหารไขมันต่ำอย่างเช่น เนื้อปลา และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดหนัง หรือติดมันจะดีกว่า
- ข้าว ขนมปัง ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ท่สามารถพบได้ในธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต รำข้าว ถั่วเมล็ดแห้ง ผัก ผลไม้ จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือดเราลดลง อีกทั้งยังช่วยดูดซึมน้ำไว้ในกากใยอาหาร ช่วยให้การทำงานของระบบลำไส้และการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แหล่งสำคัญของอาหารประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ วิตามินเอ (แคโรทีน) วิตามินอี วิตามินซี ซึ่งสามารถพบได้ในแครอท แอพริคอท ฟักทอง มะม่วง น้ำมันถั่วเหลือง ผักโขม แคนตาลูป ลูกพีช บรอกโคลี ผักบุ้ง ปวยเล้ง น้ำมันดอก คำฝอย น้ำมันเมล็ดดอก ทานตะวัน อัลมอนด์ ส้มเขียวหวาน มะเขือเทศ ส้มเช้ง ฝรั่ง กีวี่ ส้มโอ ถั่วงอก จมูกข้าวสาลี กะหล่ำปลี บรอกโคลี พริก มะนาว
พบกับอาหารเสริมแก้ โรคหัวใจ แล้วมาลุ้นโบนัสกันให้หัวใจวาย กับ PGSLOT แตกง่าย
พบกับอาหารเสริมแก้ โรคหัวใจ แล้วมาลุ้นโบนัสกันให้หัวใจวาย กับ PGSLOT แตกง่าย ผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ทั้งบนมือถือ และคอมพิวเตอร์ ที่มีเกมให้เลือกมากมาย เป็นเกมรูปแบบใหม่ที่ช่วยให้ผู้เล่นสล็อตได้รับเงินจริง เกมเล่นง่าย มีการสอนเกี่ยวกับ วิธีในการเล่นเกมสล็อตออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น กราฟิกที่สวยงามในทุกเกม ทำให้ไม่น่าเบื่อและน่าตื่นเต้นด้วยเอฟเฟกต์ในเกมที่ไม่เหมือนกับใคร กลายเป็นเศรษฐีใหม่กับเกมสล็อตออนไลน์ที่แจ็คพอตบ่อยที่สุด แม้แต่การเดิมพันเล็กน้อยก็ยังได้รับรางวัล ยิ่งเดิมพันมากเท่าไหร ยิ่งได้รางวัลมาก PG Pocket Games Slot สมัครสมาชิกกับเราง่าย ๆ รับเครดิตฟรี โบนัสฟรีเมื่อเติมเงินทุกครั้ง มีโปรโมชั่นมากมาย สำหรับสมาชิกใหม่ และเก่า ฝาก-ถอนระบบออโต้ ไม่ต้องเสียเวลารอนาน PGSLOT433.COM เว็บสล็อตออนไลน์รูปแบบใหม่ ที่มีความพร้อมที่จะให้บริการคุณตลอด 24 ชั่วโมง จะมีบริการตอบทุกปัญหาและข้อสงสัยให้กับทุกท่านจากผู้ดูแลโดยทันที
PG SLOT AUTO 2023 สมัครฟรี เล่นสล็อตออนไลน์
PG SLOT AUTO 2023 สมัครฟรี เล่นสล็อตออนไลน์ ในรูปแบบใหม่ 3D ฮอตที่สุดในตอนนี้ เป็นรูปแบบเกมเป็นแอนิเมชั่นว้าวที่น่าสนใจ ในเกมยังมีเงินรางวัลก้อนโต รอทุกคนมาพิชิต การตั้งค่าการทำงาน หรือเกมเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับทุกคน ที่จะเพลิดเพลินไปกับสัญลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ PGSLOT433.COM เว็บไซต์ของเราที่คัดสรรเกมสล็อตมาอย่างพิถีพิถัน รับผิดชอบต่อผู้เล่นและรับผิดชอบต่อสังคม ได้เงินจริงไม่หลอกลวง PG SLOT Game สมัครสมาชิกฟรีบนมือถือของคุณได้แล้ว ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ รับโบนัสมากขึ้น ฟรีเครดิต วางเดิมพันเพียงเล็กน้อยแต่ได้เงินจำนวนมาก ที่นี่ที่เดียว
